Per stare meglio, è importante tornare a respirare bene in modo profondo… allora prendiamoci il tempo di farlo!
Dare attenzione a se stessi non è vanità, ma un momento importante per ascoltare i nostri bisogni. Iniziamo a dire addio alla pigrizia e ritagliamo più tempo per noi.
Venti minuti ogni giorno dedicati a una passeggiata a ritmo sostenuto o una serata di ballo, possono bastare: l’importante è attivare il nostro corpo perché è molto importante anche dal punto di vista mentale. Fare attività fisica aumenta il benessere dell’organismo, migliora la resistenza alla fatica e favorisce concentrazione e calma.
Scrolliamoci di dosso la pigrizia, altrimenti ci ritroveremo con i muscoli contratti e il fiato corto!!
Respirare con l’addome da molti benefici, lo stress e le emozioni spesso ci fanno mancare l’aria. Respirando correttamente invece calmiamo la nostra mente e riduciamo notevolmente i nostri livelli di stress. Migliorano così le nostre relazioni aumentano capacità e chiarezza mentale per risolvere situazioni difficili e per godere di una vita serena e felice.
Provate questo esercizio
Al mattino appena svegli o di sera prima di coricarvi, fate 20 respirazioni seduti comodamente sul letto oppure per terra a gambe incrociate.
Cercate di mantenere la spina dorsale dritta, una postura corretta favorisce una corretta respirazione. Chiudete gli occhi mettendo le mani sul diaframma e immaginandolo come un palloncino che si deve riempire. Inspirate lentamente gonfiando la pancia per un paio di secondi e poi espirate altrettanto lentamente, svuotandola 😉
Si tratta di un esercizio molto semplice che permette di concentrarsi sul respiro e distrarre la mente dai pensieri che ci ronzano di continuo in testa.
Tranquillizzatevi e calmatevi respirando bene e vedrete che starete meglio! 😉
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