Winter diet, come mantenersi in forma a Dicembre: tra cibi e bevande ideali

Arriva dicembre, con il suo carico di freddo e con il maltempo che inizia a imperversare in tutta la Penisola. Il clima non aiuta a mantenersi in forma, perché ovviamente impedisce di passeggiare e di svolgere tutte le classiche attività sportive all’aperto. In questo periodo dell’anno in cui si potrebbe ingrassare di più, dunque, bisogna alzare l’asticella dell’attenzione e “stringere la cinghia”, per evitare un aumento di peso che – con l’arrivo delle feste natalizie – è sempre dietro l’angolo. Vediamo dunque alcuni consigli utili per raggiungere questo obiettivo, tra cibi e bevande ideali.

Un’alimentazione consapevole

Mangiare in modo consapevole significa essere coscienti di ciò che si consuma, ascoltando il proprio corpo ed imparando a gestire gli stimoli della fame. Quando si mangia tanto, infatti, lo stomaco si allarga e chiede sempre di più. Bisogna essere bravi a non cedere ai brontolii, e a prendere coscienza del fatto che non è una “fame vera”, ma una semplice sensazione. Come combatterla? Ad esempio bevendo più acqua, che consente di raggiungere prima la sazietà, oltre a mantenersi idratati. Gli snack a base di frutta e verdura, poi, rappresentano un must per chi desidera riempirsi senza per questo attentare alla linea. Infine, è bene moderarsi con le porzioni e gustare ogni boccone, masticando lentamente.

L’importanza dei liquidi e delle energie

L’acqua è essenziale, in ogni stagione dell’anno, e dicembre non fa eccezione. La cosiddetta winter diet dovrebbe dunque prevedere una corretta idratazione, giorno e notte. Per riuscire in tale obiettivo, ci si può aiutare con l’ulteriore assunzione di tè, tisane o bibite energetiche, da consumare ad esempio durante la giornata lavorativa, per compensare la mancanza di energia causata dalle giornate corte e dal cambio di stagione, ovviamente senza eccedere. A tal riguardo, tramite alcuni supermercati online come ad esempio Bennet è possibile reperire una serie di energy drink dai gusti variegati, da consumare al fine di combattere l’eventuale spossatezza che emerge durante le prime settimane dell’inverno. In questo modo si potrà fornire al proprio corpo tutta l’energia necessaria di cui ha bisogno.

Fare sport anche se fuori diluvia

Non è facile fare sport a dicembre, soprattutto a causa del maltempo, e soprattutto per chi è abituato a praticare attività outdoor come il running o la bicicletta. Il freddo e gli alti tassi di umidità potrebbero spingerci verso il divano, ed è un errore da evitare, specialmente ora che le calorie assunte aumenteranno. L’attività fisica resta un tassello fondamentale, anche se si è costretti a stare in casa. Di contro, è possibile organizzarsi con una palestra domestica, o imparare come svolgere da soli gli esercizi a corpo libero, così da evitare di spendere per comprare macchinari costosi come le cyclette o i tapis roulant. Non importa il come: svolgere attività fisica, in questo periodo dell’anno, è un mantra assoluto per mantenersi in forma.

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